寫作是科學研究不可缺少的一部分。保持固定的寫作習慣對於學者來說尤其重要，因為我們必須透過發表學術寫作才能獲得學位或申請研究基金。
然而，在現實中，作為一名學者，通常很難在撰寫研究論文時保持高效率。我們會怠惰、焦慮、找各種理由逃避寫作，直到我們覺得我們已經「準備好」或最後期限已經迫在眉睫，才不得不開始動工。解決這個問題的最好方法，就是讓寫作成為一種像呼吸或喝水一樣自然的習慣。
在本週文章中，我們將分享幾個步驟來幫助您養成健康且可持續的寫作習慣。
1. 規劃寫作時間區塊
大多數人認為，寫作就應該花三、四個小時坐在電腦面前才有效率。但事實上，過長的寫作時間容易讓您的注意力鬆懈，也容易讓您有僥倖心理，比如：「我今天都花了三小時寫作了，休息三十分鐘應該不會怎麼樣」。間歇性寫作更有助於集中注意力，也更可以減少您在寫作時間發呆和偷懶的可能性。因此將寫作分成小塊會更加快速，也更有效率的完成。
您必須明確的規劃出您的「寫作時間區塊」。選擇一個與其他重要任務不會衝突的小段時間，在這段時間裡只專注寫作，而不做其他事情。在設定初始目標時，15-30分鐘就足夠了，因為即使是很短的時間也可以顯著提高您的寫作產出效率。
您也可以在便籤上寫下目標，例如：「我打算在每週日的早上8:30-8:45寫作。」並將其放在每天都會看到的地方，比如咖啡機或電腦螢幕上，讓這個便籤提醒您訂下的寫作目標。
使用手機內的日曆或鬧鐘也可以達到同樣的提醒效果。當您對自己的寫作表現感到滿意，並且可以挑戰更長的寫作時，就可以考慮增長每段「寫作時間區塊」的時間，比如從15-25分鐘增加每天或每週需要完成的「寫作時間區塊」的次數。但請您記住，成人的注意力一般只能維持30-40分鐘左右，因此「寫作時間區塊」的總時數不適合超過這個範圍。
2. 創造一個真正有效率的工作環境
在沒有外界干擾的情況下，您最有可能在哪裡安靜下來並可以有效率的寫作？有些人在咖啡館或圖書館工作效率最好，其他人可能需要完全安靜，並且在自家的書房裡寫作最有效率。
一旦確定了適合自己的寫作空間，請確保寫作空間是乾淨且不會分心的環境。比如說，桌子上有任何會讓自己分心的小玩偶或照片，請先暫時將它們收到抽屜裡，以確保在既定的「寫作時間區塊」裡不會盯著它們發呆。如果您難以忽略電子郵件或手機通訊軟體的提示聲，請在寫作期間將其關閉。
寫作期間倘若被不斷的中斷將會擾亂您的思維，並佔用您的寫作時間。
3. 利用儀式感和獎勵
如前文所述，作為一個科學家，您的目標應該是讓寫作成為一種習慣，就像刷牙或喝水一樣自然，只要時間到了就會自動去做。
然而，開始建立任何新習慣的初期都不容易。
因此，您可以運用固定的儀式來提醒自己寫作了。這種儀式可以在寫作之前吃一片最喜歡的餅乾，或聽一段最喜歡的音樂。您可以花一些時間確定一些有效的「儀式」，並在寫作時間之前完成它們來幫助自己平靜下來，安心的寫作。
除了寫作前的儀式之外，也可以利用寫作後的獎勵來保持持續寫作的動力。
例如，可以規定在成功完成了一定次數的「寫作時間區塊」後，閱讀一小時自己喜歡的書、觀看一部電影，或吃一片蛋糕。這些簡單的獎勵給了自己一些期待和盼望，並可以有效地保持完成日常寫作的動力。
4. 停止等待，開始寫作！
即使是很短的時間，保持每天寫作也能提高我們作為科學家的思維和生產力。
學術寫作為我們提供反思的時間和空間，使我們的想法有時間發酵及成熟，並保持我們對研究的熱情。可惜的是，我們經常推遲寫作工作，直到我們感覺已經準備好或截止日期已經迫在眉睫。事實上，您永遠不會真正的「準備好」。
要解決這個問題只有一個方法：「停止等待，開始寫作！」
在您指定的寫作時間內，要做的只有一件事：「寫作！」如果覺得沒有寫作靈感，試著在電腦上打入腦海中浮現的任何文字，即使只是幾個關鍵字也可以。只要把想法呈現出來就可以推動延伸整個創作過程，因為調整草稿永遠比盯著空白頁容易得多。
正如Dr. Robert Marc Friedman所說的：「寫作的關鍵是定期產出，不管您喜不喜歡，偉大的想法往往來自嘗試性的寫作；釋放您的潛意識；等待靈感和想法是行不通的，但隨身攜帶筆記本確實有助於突然的靈感。」
此外，有些人也會堅持要先制定出一份完美的寫作大綱，知道自己該寫些什麼才會開始寫作。實際上，在沒有寫作靈感的時候，硬著頭皮要寫出大綱反倒容易讓自己陷入寫不出東西的窘境和焦慮。在沒有任何大綱下寫作，可以讓自己從不同的角度看待一個主題。
因此這種「自由靈感」下產出的想法，有時會比吻合大綱產出的想法更有見地和讓您驚喜。因此，不必拘泥於一定要先有大綱才能開始寫作，就嘗試大膽的寫出您頭腦裡的任何想法吧！
